• USD = 26.80 / 27.16
  • EUR = 28.53  / 29.33 
  • RUB = 0.44  / 0.48 
 +1°
Інформаційний портал "Стик"
 
 

Втрата вітамінів і їх поновлення: корисні поради

Опубліковано: 19/03/2017 - 21:05
Поділитися:

Про авітаміноз тільки й розмов на початку весни. Ваш запас вітамінів помітно знижується і для організму краще чим швидше їх поновити.

Видання Новое Время розповіло декілька порад, як зрозуміти, яких вітамінів не вистачає у вашому організмі і в яких продуктах їх можна знайти. Нестачу певного вітаміну характеризуйте лише за наявністю у вас від трьох симптомів з переліку.

Одним із загальних та найголовніших правил можна виділити це:.готуйте їжу кожного дня. Не потрібно готувати на тиждень, адже з кожним розігріванням вміст вітамінів зменшується на третину.

Вітамін А

Погіршився апетит?
Шкіра стала сухою?
Губи обвітрюються, з'являються тріщини?
Виникають комедони?
Волосся потьмяніло, втратили обсяг і пружність, січеться і випадає?
Нігті стали ламкими, на них з'явилися поперечні лінії?
Якщо ви помітили хоч декілька ознак, то вам варто включити в раціон: печінку тварин і риб, моркву, шпинат, червоний перець, абрикоси, петрушку, щавель, кріп.
Вітамін В1

Працездатність знизилась?
Легка нудота?
Турбують запори або діарея?
Відчуваєте м'язову слабкість?
Тренування, з якими ви ще недавно легко справлялися, даються насилу, викликаючи задишку і серцебиття?
В кистях і стопах – поколювання, ніби вони затерпли, знизилася їх чутливість?
Волосся січеться, ламається, повільно росте?
В такому випадку краще включіть в раціон: висівки, дріжджі, пророслі злаки, сою, гречану і ячну крупи, кукурудзу, бобові, арахіс, волоські горіхи.

Вітамін В2

Губи обвітрюються і сохнуть?
В куточках рота з'явилися вкриті жовтою скоринкою тріщини?
Сльозяться очі?
Випадає волосся?
Не вдається подолати занепад сил або апатію?
Помічниками вам тут стануть: кисломолочні продукти, сир, печінка, яєчний жовток, груші, персики, помідори, морква, буряк, цвітну капусту і шпинат.
Вітамін В6

Ви стали дратівливими?
Мучить безсоння?
Немає апетиту?
Порушене травлення?
Турбує стоматит?
Приймали антибіотики або сульфаніламідні препарати (наприклад, бісептол фталазол)?
Більше трьох позитивних відповідей спонукають включити в раціон: висівки, ячмінь, просо, кукурудзу, горох, картоплю, моркву, буряк, яловичину, телятину.
Вітамін С

Постійна слабкість і низька працездатність?
Неможливо виспатися?
Запаморочення?
Часті застуди?
Погано заживають подряпини і порізи?
Ясна запалюються і кровоточать?
Волосся стало тьмяним, з'явилася лупа?
Більшість ознак вам знайомі? Тоді включіть в раціон: варення з чорноплідної горобини і чорної смородини, відвар шипшини і фреші цитрусові соки.
Вітамін D

Відчуття легкого ознобу?
Легко підхоплюєте будь-яку інфекцію?
З'являється карієс?
Протягом останнього року були переломи?
Пропустили літню відпустку на пляжі?
Не панікуйте, а краще почніть вживати такі продукти: печінку морських риб, вершкове масло, яєчний жовток, чорну і червону ікру.

 

Матч-реванш? Кілька слів про вибори в ОВО№85.

17 липня 2016 року в семи виборчих округах відбудуться проміжні вибори народних депутатів України. Серед цих округів і виборчий округ №85 з центром у місті Калуші. До складу округу входять місто...

Українській помісній церкві бути? Або чого добився Кирило?

Після зустрічі Папи Франциска та Московського Патріарха Кирила(Гундяєва) в українських греко-католиків виникло чимало запитань. Майже миттєво свою реакцію стосовно «Спільної декларації...

Заступник мера – депутат?

Як кажуть юристи: «Рішення суду не коментують, а виконують, або принаймні оскаржують.» Я не юрист, тому висловлю кілька думок стосовно того, чи може бути заступник міського голови(член...

БОЛЬОВІ ТОЧКИ

Одна моя знайома запропонувала дещо збочену розвагу. Сідаєте в таксі і під час якої-небудь дурної російськомовної пісеньки, що лунає з програвача, кажете: «Який жах». У більшості...

Знищення місцевого самоврядування триває

Верховна Рада прийняла черговий «геніально-популістський» Закон про внесення змін до статті 59 Закону України "Про місцеве самоврядування в Україні" (щодо поіменних голосувань...

Буває і таке…

Ольга Нижник. Цього не може бути!.. – Івано-Франківськ: Місто-НВ, 2015. – 196 с.