Дослідження вказує, що щоденна прогулянка в 7000 кроків може суттєво знизити ризик розвитку різноманітних захворювань та покращити загальний стан здоров’я.
За інформацією Вікіпедії, активний спосіб життя має безліч переваг. Одне з останніх досліджень, опубліковане у журналі Lancet Public Health, показало, що ціль у 7000 кроків є більш реалістичною, ніж традиційні 10 тисяч, які зазвичай вважають стандартом.
Дослідження виявило, що:
- Кожні 7000 кроків на день знижують ризик серцево-судинних захворювань на 25%;
- Зменшують ймовірність розвитку раку на 6%;
- Скорочують ризик деменції на 38%;
- Знижують ймовірність депресії на 22%.
Цікаво, що цифра у 10 тисяч кроків виникла в результаті маркетингової кампанії в Японії у 1960-х роках, коли був представлений крокомір «manpo-kei», що означає “лічильник 10 тисяч кроків”. Відтак, ця цифра стала неофіційним стандартом для багатьох фітнес-трекерів.
Провідний автор дослідження, доктор Мелоді Дінг, підкреслив, що 10 тисяч кроків не завжди є обов’язковою метою, і виявили, що навіть 4000 кроків на день можуть позитивно впливати на здоров’я в порівнянні з малорухомим способом життя.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим здійснювати не менше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Це може включати прогулянки, легкі пробіжки або інші види фізичних вправ. Таким чином, бажано інтегрувати активність у повсякденне життя, щоб підтримувати здоров’я на оптимальному рівні.
Насамкінець, важливо підкреслити, що регулярна фізична активність, навіть у скромних обсягах, може мати значний вплив на якість життя та тривалість життя. Тож не варто нехтувати ходьбою та іншими формами активності.
Короткий підсумок: Щоденна прогулянка в 7000 кроків може значно знизити ризики для здоров’я, покращуючи загальний стан організму. Дослідження вказують на важливість активного способу життя для збереження здоров’я.