Група вчених із Гарвардського університету склала список продуктів, регулярне вживання яких здатне зробити життя довшим, інформує ПІНУ.
На перше місця свого списку експерти помістили овочі та фрукти. Бажано, щоб у раціоні кожної людини було якомога більше різнокольорових овочів, запевняють вони. Овочі допомагають нормалізувати обмін речовин, схуднути, а вживання трьох порцій на день знижує ризик інфаркту на 42%.
Такі дані були отримані під час масштабного дослідження за участю 30 тис. респондентів.
Другим у списку найбільш корисних продуктів йде зелений чай. Завдяки присутнім в ньому катехінам, цей напій знижує загрозу розвитку раку травної системи на 20%. Для профілактики захворювання буде достатньо однієї чашки на день.
Далі за списком йдуть рисові та кунжутні висівки.
Цікаво, що в списку рекомендованих до вживання продуктів є і кава. Експерти підрахували, що одна-дві чашки цього напою в день здатні продовжити життя в середньому на півтора-два роки.
Раніше повідомлялося, що люди, які обмежують кількість споживаного м’яса та їдять в основному фрукти і овочі, мають менший ризик виникнення хвороб, свідчать результати нового дослідження американських учених.