Від того, що і в яких кількостях ми їмо, залежить наше здоров’я, а разом з ним наскільки добре будуть справлятися з роботою внутрішні органи. Тому необхідно зав’язувати з дієтами, фаст-фудами і почати правильно харчуватися.
Прийом їжі слід починати при відчутті голоду. Навіть коли Ви бачите апетитне, на перший погляд блюдо, треба прислухатися до свого організму. Чи хоче він зараз їсти? Якщо ні, то краще тоді утриматися.
Не треба перестаратися за столом. Не варто переїдати і вставати зі столу з набитим животом. Якщо Ви після прийому їжі відчуваєте легке відчуття голоду, то це не означає, що Ви недоїли.
Насправді вся з’їдена Вами їжа тільки починає перетравлюється і шлунок ще не отримає від неї задоволення. Дуже важливі для нашого організму розвантажувальні дні, щоб шлунок відпочив від звичної їжі.
Ніколи не можна їсти на бігу. Їду слід ретельно пережовувати, щоб полегшити роботу шлунку. При ретельному пережовуванні їжі ми насолоджуємося її смаком і швидше насичуємося, тому, як смакові рецептори знаходяться тільки в ротовій порожнині. При приготуванні їжі слід пам’ятати, чим менше їжа знаходиться готується, тим вона корисніше.
Сідати за стіл необхідно тільки в хорошому настрої. Поганий настрій не принесе від прийому їжі ніякої користі, а навіть навпаки може порушити роботу травної системи. Необхідно на час сніданку, обіду або вечері забути всі нагальні проблеми і поставитися до прийому їжі як до якого-небудь свята.
Сніданок повинен бути максимально легким – це можуть бути свіжі фрукти або овочі і сік. Тому як організм остаточно ще не прокинувся і не готовий до прийому їжі. Багато людей з цієї причини пропускають сніданок, так як просто напросто не відчувають голод. А ось вечеряти рекомендують за 2-3 години до сну, тобто в 6-8 годині. Цукор краще замінити медом або солодкими фруктами. А найкраща рідина для організму – сира вода.
Для приготування їжі необхідно керуватися декількома правилами: – брати необхідно хороші овочі; беріть до уваги те, що парникові продукти не такі корисні як виросли на відкритому грунті; необхідно відмовитися від продуктів з ГМО, барвниками, стабілізаторами, замінниками.
Краще переходити на корисну домашню їжу, яка вирощена в природних умовах.