Щоб підтримувати спортивну форму вдома потрібне бажання й ефективний спортінвентар.
Скакалка (скіппінг) підійде для розігріву перед початком основних домашніх вправ і для окремого кардіотренування. Достатньо скакати 20 хв в день, щоб досягнути ефекту жироспалювання.
Пам’ятайте, під час стрибків ноги тримаємо разом, а лікті максимально притискаємо до тіла.
Починайте з легкої розминки, виконуйте 2 підходи по 50 раз. Поступово збільшуйте навантаження та кількість стрибків.
Фітбол – дійсно унікальний домашній тренажер. Завдяки фітболу ви зможете пропрацювати м’язи спини, преса, сідниць та рук.
Гантелі. Від правильно підібраних гантелей залежить чіткість виконання вправ. Руки мають рухатися без відхилень. Обирайте вагу, з якою буде комфортно працювати. Для початківців ідеально підійдуть 1.5-3 кг.
Степ-платформа. Чим вища висота степ-платформи, тим більшим буде аеробне навантаження. Зазвичай висота варіюється від 10 до 30 см. Якщо ви вважаєте, що платформа потрібна лише прихильникам степ-аеробіки, то ви глибоко помиляєтеся. За допомогою цього простого тренажера можна ефективно виконувати віджимання, розтяжку, розминку та вправи з гантелями.