Лікарі радять не пити каву і алкоголь під час спеки

Медики рекомендують збільшити споживання рідини, зменшити обсяг фізичних навантажень і носити вільний одяг, щоб захистити себе від перегріву в жарку погоду

«Основні рекомендації – це перебувати в прохолодному приміщенні, не треба перегріватися, стояти на спеці», – константують експерти.

Зкорема, в спеку необхідно пити рідини, уникаючи солодкі і алкогольні напої.

Кава несе абсолютно негативний результат. Чашка кави – літр рідини додатково втрачається. Зелений і будь-який інший чай краще вживати без цукру. А от будь-який алкоголь змінить мікроциркуляцію. Кожний міліграм алкоголю – це додаткові 10 міліграмів сечі. 

Тому лікарі рекомендують, в жарку погоду вживати 150% рідини від звичайної денної норми.

Солодку воду краще змінити на підсолену або ж мінеральну, гарячі напої – на зелений чай.

Що стосується одягу, то рекомендується носити вільний, зі світлих тканин. А тим, хто займається спортивними тренуваннями, рекомендується зменшити обсяг навантажень.