1. Яблука багаті кварцетином, що змушує м’язові клітини виробляти більше енергії.
2. Банани містять якісні вуглеводи (як"швидкі", так і "повільні"). Вони збагачені калієм у біоактивній формі, яка легко засвоюється. А калій відповідає за силу м’язового скорочення.
3. Червоне м’ясо (говядина, телятина). У м’ясі багато біоактивного заліза, яке відповідає за акумуляцію кисню в крові. Від цього залежатиме ваш тонус.
4. Морепродукти багаті природним енергетиком – вітаміном В12. Цей вітамін також стимулює роботу мозку.
5. Яйця. Амінокислота лейцин, що міститься в курячих яйцях, відповідає за вироблення енергії при силових тренуваннях.
6. Гарбузовенасіння містить магній, який відповідає за синтез білка та продукування енергії у клітинах.
7. Волоські горіхи. Омега 3 жирні кислоти в складі цього продукту, не відкладаються у вигляді підшкірного жиру, а відразу включаються в енергетичні процеси. А ще горіхи "гальмують" засвоєння вуглеводів.
8. Мед. Цукри, які містьться у ньому, печінка перетворює у глікоген. А глікоген – це ваші "енергетичні консерви", які стануть в нагоді під час інтенсивних тренувань.
Кожен з вас може знайти необхідний продукт, який допоможе організму побороти втому, відновитися після інтенсивних навантажень чи просто додасть енергії.