Ранок в Івано-Франківську. Так дивно спостерігати за рідним містом, коли все ще застигло у світанковому мареві, ніби у стоп-кадрі, коли всі лише покидають полон сну. Франківськ зранку зовсім не такий, як Франківськ буденний. Його вуличними артеріями переміщуються поодинокі маршрутки, порушуючи тишу дрімаючого міста. Перші люди в маршрутках – ніби сонні мухи, мовчки додивляються яскраві уривки сновидінь. Всім кудись треба, робота ж не чекає, та свідомість ще десь не тут.
Зима вже близько, а значить, щоранку нам буде все важче і важче вилізти з-під теплої ковдри. Стик зібрав найбільш популярні і дієві поради, які стануть у нагоді всім, кому розставання з подушкою вранці здається нестерпним. Дотримуйтесь їх і новий день будете розпочинати із чудовим настроєм.
Для того, щоб прокидатися бадьорим та веселим медики рекомендують не дивитися телевізор після 20:00. Вплив синього світла електронних екранів пригнічує вироблення мелатоніну – основного регулятора сну і добових ритмів. Перед сном можна пообіцяти собі на сніданок що-небудь смачненьке. І не їжте на ніч. Вранці прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що Вас очікують обіцяні ласощі, швидко піднімуть на ноги. Хочете спати – лягайте спати. Навіть якщо, на Вашу думку, ще дуже рано. Додаткові година або дві сну тільки допоможуть почуватися більш бадьорим і свіжим.
Будильник варто ставити подалі від ліжка. Залиште його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті – це однозначно допоможе вам встати з ліжка, хоча б щоб його вимкнути. Прокидайтеся під приємну мелодію. Потрібно забути про різкий і гучний сигнал будильника. Подумайте про цікаві пригоди, яка очікують вас. Або просто подумайте про те, що якщо Ви не прийдете на роботу, співробітники будуть сумувати, а важливі завдання залишаться невиконаними.
Коли прокинетесь, не вистрибуйте похапцем з ліжка.Зробіть декілька глибоких вдихів і видихів. Дайте організму кілька хвилин, шоб адаптуватися. Можна зробити дихальну гімнастику. Перед початком нового дня ставте перед собою певні цілі. Якщо у Вас є реальна причина прокидатися рано і встигати багато, то буде набагато простіше робити це. Після того як прокинетесь, якомога скоріше включіть світло. Воно сповільнить вироблення мелатоніну, який і змушує Вас почувати себе сонним. Перед сніданком варто випити склянку води. Це дуже простий, але дуже ефективний метод. Він не тільки допоможе прокинутися, але й підготує травну систему до прийому їжі. Не піддавайтеся спокусі поспати ще півгодинки. Привчіть свій організм лягати спати і вставати чітко по будильнику, в один і той же час. А найкраще прокидаєшся, коли розумієш, що через півгодини повинен бути в кабінеті начальника, а до роботи потрібно добиратися півтори години. Сон як рукою знімає.