Поліфазний сон часто пов’язують з ім’ям геніального художника і винахідника епохи Відродження Леонардо да Вінчі. На впровадження численних ідей йому потрібен був час, якого завжди катастрофічно не вистачало. Будучи людиною спритним, да Вінчі вирішив знайти нові резерви часу в щоденному сні.
Він розбив звичайний нічний відпочинок на кілька частин, зробивши його поліфазним. Тепер він спав по 15 хвилин через кожні 4 години. У результаті загальна тривалість сну скоротилася всього до півтори години на добу. Час, що звільнився від відпочинку, Леонардо міг тепер витратити на творчість. Такий поліфазний сон він використовував протягом багатьох років свого життя, не відчуваючи при цьому втоми.
Відомо, що фізіологічно найпродуктивніший для роботи і творчості час – після сну. У цей час працездатність організму особливо висока. Переривання часу неспання через кожні 4 години з подальшим нетривалим відпочинком призводить до різкого збільшення часу підвищеної працездатності.
Роки практики і експериментів послідовників великого генія дозволили виділити декілька найбільш «робочих» технік поліфазного сну:
- сон кожні 6 годин протягом 30 хвилин (режим dymaxion);
- сон кожні 4 години по 20 хвилин (режим uberman);
- сон вночі 1,5-3 години і потім 3 рази протягом дня по 20 хвилин (режим everyman);
- сон вночі протягом 2:00 і потім 20 хвилин посередині дня (режим tesla);
- сон вночі протягом 5:00 і потім 1,5 години одним махом протягом дня (режим siesta).
І це працює!
Проте варто пам’ятати, що кожен організм індивідуальний і не всім підійде поліфазна форма сну. Якщо ви вирішите спробувати перейти на неї, ми рекомендуємо вам тимчасово відмовитися від керування автомобілем і не приймати доленосних рішень – до тих пір поки ви не визначитеся, на скільки годин конкретно зможете скоротити час свого сну.